春生、夏长、秋收、冬藏，四季轮回，循环无端，周而复始。

春肝、夏心、秋肺、冬肾，四季对四脏，调养需分明，那么春天到了，我们应该如何养肝、护肝呢?

翻开中医的典籍，我们会发现肝往往与木、东方和春季联系在一起，这是因为人体生命的运行规律和宇宙自然的运行规律是一致的，因此中医多采用取相比类的方法来说明人体脏腑的功能及养生治病的一些原则和方法。 

之所以将肝与春季联系在一起，是因为肝系统（中医讲的肝不但包括了肝脏本身，还包括了肝对应的经络及“肝”的功能，此文中勉强称为肝系统）中阳气的状态与春季自然界中阳气的状态是一致的。 

那么阳气在肝系统中是什么状态呢？通过观察自然界在春季的状态，便能推知阳气在肝系统中的状态。

春天一到，万物复苏，到处充满着生命力，冬季死气沉沉的景象悄然而逝。是什么改变了这一切？是太阳。 

随着太阳直射点向北回归线移动，北方的气温逐渐升高，这是万物复苏的直接原因。春天气温升高是能量在这一时空点持续聚集的结果，当能量聚集到了某个界线，也就由春天过度到了夏天。相对于冬天而言，古人把能量在春天持续聚集的状态描述为生发的状态。 

肝与春季相应，因此阳气在肝系统中亦处于生发状态。之所以称为生发状态，是因为此时的阳气犹如刚发芽的小草，虽然生命力旺盛，但还非常弱小，需要小心呵护。对于人体而言，呵护好这初生之阳，使其由弱而强，人体各系统的功能才能正常。因此养肝护肝对其它系统功能的正常发挥亦有非常重要的作用。 

我们现在常用“养生”一词指代对生命的呵护，而养生就是长养肝系统中的初生之阳。实际上在《灵枢·四气调神大论》中对生命的呵护还包括养长、养收和养藏之道。

那么怎样呵护肝系统中的初生之阳呢？

早睡早起

对于人体而言，充足应时的睡眠是呵护阳气非常重要的方法。《老子》言：“夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰荣，不知常，妄作凶。”对于人来讲，睡眠就是归根，睡眠质量的好坏关系到“复命”的程度。 

23:00之前入睡是最好的，子时（23:00—1:00）一阳生，此时是阴阳交接的重要时刻，只有阴阳交接好了，阳才能顺利的进入生发状态。从十二经循行时间上讲，子时气血运行到胆经，丑时（凌晨1:00—3:00）气血运行到肝经。从这一点来讲，应时的睡眠与养肝保肝有着密切的关系。如果做不到充足应时的睡眠，只想通过吃几付中药或保健品来养肝护肝就是空想。

放松身心

放松身心有利于阳气在人体内的运行，对于初生之阳来讲，力量本身就不够大，如果一天到晚身心都绷得紧紧的，人体的这一丝阳气犹如被压在大石下的嫩芽，想生长壮大是非常困难的。

舒畅情志

怒伤肝，对于肝脏来讲，一场怒气好似春天下了一场冰雹，其破坏力有多大，大家可以想象一下。 

不得不提的是当下肝病治疗中清肝泻火药的滥用。目前多数中医认为肝病以肝火过旺、肝阳上亢为主，因此在肝病的治疗中多用清肝泻火之药，此法用之稍久即损伤肝阳，不但起不到养肝护肝的作用，反而损肝。

从上文的分析中可知，肝系统中的阳气处于生发状态，力量尚小，怎么会过于旺盛呢？正如春天多是春风和煦，很难见到如夏日骄阳一样炎热的天气一般。 

从自然界反推人体，人体肝系统亦不多见肝阳上亢和肝火过旺，偶遇肝火亦多是体内有阻滞导致阳气在局部聚集而致，只要疏通了阻滞，火气自消。如妄清肝泻火，只能是损伤肝阳，用之不慎必然出现“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”的诸多副作用。我在临床上用温通之法治疗乙肝往往能收到很好的疗效，不但病人西医相关检查的结果逐渐好转，病人的体质亦得到了很大的改善。 

总之，养肝护肝的关键在于呵护肝阳，不可妄用清肝之法。饮食方面以温热性的食物为主，少食或不食生冷寒凉的食物。

本文作者：杨俊基中医师

医学硕士，师从刘力红教授，致力于中医经典理论与临床研究。2015年10月起跟随刘力红教授、杨真海老师学习黄帝内针。对感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘，荨麻疹、湿疹，失眠、心悸、胸痹，月经不调、痛经、不孕不育，胃痛、腹胀、腹泻，风湿性腰腿痛、肩周炎，乙肝等治疗多有体会。