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《黄帝内经》“阳气尽则卧,阴气尽则寤”!
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人是自然的产物,就该和自然一样,养生要顺四时,不要违背自然规律,古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念,而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,子时指晚11点至凌晨1点,午时指中午11点至下午1点,睡子午觉的原则是“子时大睡,午时小憩”。

《黄帝内经》“阳气尽则卧,阴气尽则寤”!

子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。南怀瑾是禅宗大师和国学大师,每天只睡两个时辰(四个小时),他睡眠甚少,但却精神强健,奥妙之一就是坚持“子午觉”。

《黄帝内经》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤":

白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”,而此时正是阴气初生,所以要小寐或入静,30分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,此时阴气最重,而阳气初生,此时经脉运行到肝胆,子时养肝效果最好,事半功倍,所以应该熟睡,否则,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

道医认为人一定不能长期熬夜,在晚上10点做睡前准备,11点就要进入熟睡。子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都很弱小,需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了,那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。

道医“子午流注”理论则认为:

每日的12个时辰对应人体12条经脉,规律性很强,这和现代西医的生物钟理论暗合;现在的人们往往该睡觉的时候不睡,却在不该睡觉(子午觉之外)的时间“补充睡眠”——这其实是“非时乱睡”,都是对健康造成伤害的重要原因。

睡子午觉还有几个注意事项:

1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。

2、不要在有穿堂风口的地方休息。

3、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。

4、午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。

《黄帝内经》“阳气尽则卧,阴气尽则寤”!

药补不如食补,联合国推荐饮用骆驼奶

骆驼奶是小骆驼奶在严酷的生存环境中赖以生存的营养物质,是哈萨克族牧民心中的宝贝,是来自沙漠的“白金”。在《维吾尔常用药材》中有这样的记载:“驼乳,性味甘醇、无黏胶感、属微辛,大补益气,补五脏七损,强壮筋骨,填精髓,耐饥饿,止消渴。”在《哈萨克医药志》里也有驼乳功效的记载:“驼奶有滋补、安神、养阴、解毒作用,可恢复百病之后虚弱的身体。”




更新时间:2019年06月05日 | 加入收藏联系站长关闭窗口
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